"Йога допомогла мені відчути себе знову молодою та енергійною!"
Наша історія та місія
garnitho народилась з простого бажання - зробити йогу доступною для кожного, незалежно від віку чи фізичної підготовки. Ми глибоко переконані, що йога - це не лише фізичні вправи, але й шлях до самопізнання, внутрішньої гармонії та активного довголіття.
Наша місія полягає в тому, щоб допомогти людям зрілого віку відкрити для себе цю древню практику в безпечному та підтримуючому середовищі. Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому створюємо програми, які враховують індивідуальні потреби та можливості.
Основні цінності garnitho - це повага, терпіння, розуміння та безумовна підтримка. Ми створюємо простір, де кожен може відчути себе комфортно та впевнено, незалежно від попереднього досвіду в йозі.
Переваги йоги в garnitho
Покращення гнучкості
М'які розтягнення та асани допомагають підтримувати та покращувати рухливість тіла, роблячи повсякденні рухи більш легкими та природними.
Ментальне здоров'я
Медитативні практики та дихальні вправи допомагають зменшити стрес, покращити концентрацію та досягти емоційної рівноваги.
Покращення балансу
Спеціальні пози для розвитку координації та рівноваги, що особливо важливо для безпеки та впевненості в рухах.
Якісний сон
Релаксаційні техніки та вечірні практики сприяють глибокому відновлювальному сну та загальному почуттю спокою.
Здоров'я серця
М'які кардіо-навантаження та дихальні практики підтримують здоров'я серцево-судинної системи та покращують циркуляцію.
Зміцнення кісток
Вправи з власною вагою тіла допомагають підтримувати щільність кісткової тканини та зміцнювати м'язовий корсет.
Підвищення енергії
Регулярна практика активізує природні енергетичні потоки в тілі, даруючи відчуття бадьорості та життєлюбства.
Соціальні зв'язки
Групові заняття створюють можливості для нових знайомств та побудови дружніх стосунків з однодумцями.
Розрахуйте свій рівень активності
Дізнайтеся, які програми йоги найкраще підійдуть для вашого поточного рівня активності
Примітка: Це базова оцінка. Для отримання персонального плану та професійних рекомендацій зверніться до наших інструкторів.
Наші тарифні плани
Оберіть план, який найкраще відповідає вашим потребам та розкладу. Всі тарифи включають доступ до наших досвідчених інструкторів та затишних йога-залів.
Початковий
- ✓ 4 групових заняття на місяць
- ✓ Доступ до базових програм
- ✓ Консультація інструктора
- ✓ Матеріали для домашньої практики
- ✓ Гнучкий розклад занять
Стандартний
- ✓ 8 групових занять на місяць
- ✓ Всі програми та рівні складності
- ✓ 2 індивідуальні консультації
- ✓ Персональний план розвитку
- ✓ Доступ до майстер-класів
- ✓ Онлайн-підтримка інструктора
Преміум
- ✓ Необмежена кількість групових занять
- ✓ 4 індивідуальні заняття
- ✓ Персональна програма харчування
- ✓ Щотижневий моніторинг прогресу
- ✓ Пріоритетне бронювання
- ✓ Доступ до ексклюзивних семінарів
Всі тарифи можна налаштувати індивідуально відповідно до ваших потреб
Отримати персональну консультацію →Поради від наших експертів
Питання: Чи можу я займатися йогою, якщо раніше ніколи цим не займався?
Відповідь експерта: Абсолютно так! Йога - це практика, яка підходить для всіх, незалежно від віку чи попереднього досвіду. У garnitho ми спеціалізуємося на роботі з початківцями зрілого віку та розуміємо всі нюанси безпечного входження в практику.
Ми починаємо з найпростіших рухів та дихальних вправ, поступово збільшуючи складність. Кожне заняття включає детальні пояснення та демонстрації, а наші інструктори завжди готові надати індивідуальні корекції та підтримку. Пам'ятайте - у йозі немає змагання, є лише особистий розвиток та самопізнання.
Питання: Як часто потрібно займатися йогою для отримання результату?
Відповідь експерта: Для людей зрілого віку ми рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє тілу адаптуватися до нових рухів та не перевантажуватися.
Перші позитивні зміни ви можете відчути вже через 2-3 тижні регулярної практики: покращення сну, зниження рівня стресу, більшу гнучкість. Через 2-3 місяці помітними стануть фізичні зміни: кращий баланс, збільшена сила м'язів, покращена постава. Головне - регулярність, а не інтенсивність.
Питання: Чи безпечна йога для людей із хронічними захворюваннями?
Відповідь експерта: Йога може бути дуже корисною для людей із різними хронічними станами, але потребує індивідуального підходу. Перед початком занять ми завжди проводимо детальну консультацію та рекомендуємо узгодити практику з вашим лікарем.
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми зрілого віку та знають, як адаптувати асани під різні обмеження. Ми пропонуємо м'які варіанти всіх поз та використовуємо допоміжні матеріали для забезпечення комфорту та безпеки під час практики.
Питання: Що потрібно принести на перше заняття?
Відповідь експерта: Для першого заняття вам знадобиться лише зручний одяг, який не обмежує рухи, та пляшка води. Все необхідне обладнання - килимки, блоки, ремені - ми надаємо безкоштовно.
Рекомендуємо прийти за 15 хвилин до початку заняття для знайомства з інструктором та обговорення ваших потреб. Не їжте щільно за 2 години до заняття. Найголовніше - приходьте з відкритим серцем та готовністю до нових відкриттів!
Етапи вашої йога-подорожі
Перша консультація
Починаємо з детальної розмови про ваші потреби, очікування та будь-які обмеження. Наш інструктор оцінить ваш поточний рівень підготовки та запропонує оптимальну програму. Ця зустріч допоможе створити комфортне та безпечне середовище для вашої практики.
Тривалість: 30-45 хвилин
Перше пробне заняття
Знайомство з основами йоги: правильне дихання, базові пози та техніки релаксації. Це м'яке введення в практику, де ви зможете відчути атмосферу студії та зрозуміти, наскільки комфортно вам з нашим підходом. Ніякого тиску чи складних вправ!
Тривалість: 60 хвилин
Формування звички
Перші 4-6 тижнів фокусуємося на створенні регулярної практики. Поступово вводимо нові асани та техніки, спостерігаємо за вашим прогресом та адаптуємо програму. В цей період важлива підтримка та мотивація від інструктора та групи.
Тривалість: 1-1.5 місяця
Поглиблення практики
Коли базові рухи стають природними, ми поглиблюємо практику: вивчаємо більш складні асани, медитативні техніки та філософські аспекти йоги. Ви помічаєте значні покращення в гнучкості, силі та загальному самопочутті.
Тривалість: 2-3 місяці
Самостійна практика
Ви набуваєте впевненості та можете практикувати вдома між заняттями. Ми надаємо персональні комплекси для домашньої практики та продовжуємо підтримувати вас під час групових занять. Йога стає частиною вашого повсякденного життя.
Тривалість: постійно
Довгострокова трансформація
Через півроку-рік регулярної практики ви відчуваєте глибокі позитивні зміни: покращення фізичного здоров'я, емоційна стабільність, підвищена енергія та загальне відчуття гармонії. Йога стає вашим надійним спутником на шляху до активного довголіття.
Результат: нове якість життя
Часті запитання
Чи підходить йога для людей віком 60+?
Що робити, якщо у мене обмежена рухливість?
Скільки коштує перше заняття?
Чи можна займатися при діабеті чи гіпертонії?
Який розклад занять?
Чи потрібен спеціальний одяг для йоги?
Як швидко буде помітний результат?
Чи можна поєднувати йогу з іншими видами активності?
Готові розпочати свою йога-подорож?
Приєднуйтесь до спільноти garnitho та відкрийте для себе силу йоги. Перше пробне заняття - ваш перший крок до активного довголіття та внутрішньої гармонії.
Записатися на пробне заняттяЗв'яжіться з нами
Готові розпочати? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для обговорення деталей
Ми відповімо вам протягом 24 годин в робочі дні